Tips kesihatan - Tips atasi Stres

Tips kesihatan - Tips atasi Stres

Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai

tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin

merupa-kan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya:

surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau

hubungan dengan pasa-ngan), atau mungkin juga datang dari

fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri

sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang

buruk. Namun sesungguhnya se-tiap orang memerlukan sedikit

tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.

Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

1. Tidur Sejenak

Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh

kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang

untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison

dan Salvador Dali.

2. Pengurutan

Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun

meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot

leher dan bahu anda.

3. Mengekspresikan diri secara artistik

Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara

positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan

alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun

menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik.

Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat

membantu untuk melegakan stres.

4. Kerap ketawa

Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres

yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan

ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.

5. Bersikap lembut terhadap diri sendiri

Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara

terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara

kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda

boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan

yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan

tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi

tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem

saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang

negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan

terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa

kelelahan.

Copyright © Reserved , Minyak Lintah ® Moderator